frezernem.ru

А вам известны принципы здорового питания? Сегодня мы поговорим об этом. Они помогут вам понять, что категорически нельзя употреблять в пищу.

Это в корне не правильно. То, что не нравится, не принесет вашему организму никакой пользы. Конечно, можно получить из ненавистного блюда определенные питательные вещества, но зачем? Ведь существует миллион других способов восполнить их, только уже с удовольствием!

Все эти «продукты» изменяют реакции в вашем мозге на химическом уровне, вы становитесь зависимыми от них.

«Здоровое питание» — это не только брокколи на пару и запеченная куриная грудка. Постарайтесь творчески подойти к вопросу здорового питания.

Очень часто люди интересуются, какие продукты можно есть, а какие нельзя: белок после физической нагрузки, самый полезный вид риса, цельные злаки, рыба, морепродукты и так далее. Ответ на эти вопросы почти всегда одинаковый: когда-то можно, а когда-то нельзя. Все зависит от…

Вина за то, что вы едите, — это ужасно. И, главное, абсолютно не продуктивно. Стыд за то, что вы едите менее здоровую пищу приводит к тому, что вы испытываете когнитивный диссонанс. И вы заставляете себя есть продукты, которые вам не нравится только потому, что они «полезные».

2. Продукты, вызывающие плохое самочувствие

Многим знакома подобная ситуация. Все выходные вы ударно поглощаете пирожные, брауни, мороженое, картошку фри, жареную курицу, блинчики, сладости, мексиканскую еду…, что точно выходит за рамки здорового питания. В понедельник вы просыпаетесь с тяжелым пищевым похмельем и чувством вины, которое не исчезнет, пока вы не проведете всю последующую неделю, питаясь только яблоками и овощными салатами.

Нельзя однозначно сказать, что эта еда — «хорошая», а та — «плохая». Последствия от употребления одного и того же продукта будут отличаться в каждом конкретном случае. Но вы сможете надолго сохранить здоровье, соблюдая основные принципы здорового питания.

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — это не еда. Модифицированный кукурузный крахмал тоже. В этот же список попадают искусственные красители и ароматизаторы. Целлюлоза (древесная масса, которая часто встречается в тертом сыре) также не является пищей. Пропиленгликоль? Тоже нет.

Мы не можем любить каждое блюдо, которое нам подают или которое значится в меню ресторана. Если блюдо вам нравится, отлично. Если нет, то не заставляйте себя его есть.

Если вы часто бываете на праздниках или заказываете доставку еды на дом по выходным, постарайтесь начать себя ограничивать. Придерживайтесь более сбалансированной диеты.

Это интересно: Легкий ужин: 4 новых рецепта с брокколи

Это может быть дискомфорт в желудке, боль в суставах или же головная боль. Некоторые из продуктов могут нравиться, но после еды вы испытываете чувство тяжести, недомогание. Причиной может стать любая пища, но, чаще всего, это белая мука, молочные продукты и мясо.

Компании экономят свои средства, используя в производстве продуктов питания более дешевое сырье. Кроме того, включение вредных добавок часто провоцирует возникновение пищевой зависимости у потребителей. Это выгодно производителю, но вредно для здоровья потребителей.

5. Продукты, которые вообще не являются едой

Читайте также: Как приготовить куриную грудку? 3 полезных рецепта!

Советуем исключить из рациона эти продукты в 99% случаев. Мы оставляем 1%, потому, что они вкусные, но внимание: в разумных количествах. Если расценивать такие продукты как еду для особых случаев (и есть их крайне редко), то они принесут еще большее удовольствие.

Тем не менее, крупные предприятия пищевой промышленности добавляют в свои продукты эти ингредиенты (а также многие другие, которые мы здесь не перечислили).

На самом деле происходит вот что: вы наказываете себя за допущенные излишества строгой диетой, которой практически невозможно следовать.

Это, в первую очередь, чипсы, шоколад, бургеры и пицца.

От чего же? Почему нет четкого правила? Потому, что «каждый человек — это отдельный мир». То, что хорошо для одних, может оказаться вредным для других. Не менее важно и количество употребляемой пищи.

Так делать не рекомендуется по нескольким причинам. Во-первых, потому что это не избавит вас от уже съеденных калорий. А во-вторых, потому что ваш желудок не поймет, что происходит. Здоровая диета с понедельника по пятницу, а потом, на выходных, сплошь вредные продуктами: жиры, сахара и специи.

Такой же эффект могут вызывать и вполне здоровые продукты питания. Предпочтения у каждого свои. Возможно, это клубничный джем или желе, домашнее печенье вашей бабушки или ее «фирменный» салат. Такая «зависимость» не принесет тяжелых последствий. Если вы не можете перестать есть брюссельскую капусту, то ничего страшного, продолжайте! Это прекрасное блюдо для здорового питания!

Такую еду нужно полностью исключить из своего рациона. Просто перестаньте ее покупать.