frezernem.ru

В начале работы со своими подопечными я всегда говорю о качестве жизни в будущем, о том, что мы будем делать, как будем себя чувствовать и кем станем не только для себя, но и для своего окружения. Будем ли мы просиживать пятые точки в поликлиниках, в очередях за лекарствами, или же и в 60 начнем покорять вершины, кататься на сноуборде и путешествовать.Ведь в действительности большинство из нас акцентируют внимание на своем прошлом. Застревают в нем, как будто держатся за какие-то неудачи, уверенные, что ничего не изменить.Но все не так. Что бы измениться нужно лишь взглянуть на ситуацию , которая происходит здесь и сейчас.Нравится ли вам такой расклад, готовы ли вы в чем то ограничить себя сейчас, готовы ли вы поменять свое питание, привычки, возможно даже окружение?Ваше здоровье, состояние суставов, сердечно сосудистой системы, настроение зависит от того образа жизни, в котором вы находитесь сейчас.Вы хотите не болеть?Вы хотите открывать для себя новые возможности?Хотите стать примером для близких?Задумайтесь о том, как вы живете прямо сейчас!Ко мне часто обращаются люди с огромным количеством проблем по здоровью, со словами: “Не знаю, как все это со мной произошло, как я докатился… Я всегда был здоровым и в отличной форме, если поправлялся, то быстро возвращался к ней, но с годами становилось все тяжелее…”Естественно, отвечаю я, с годами друзья вы не молодеете и потенциал ваш уменьшается и метаболизм замедляется. А что вы сделали что бы продлить свою жизнь?

Так что друзья, начинаем заботиться о своем будущем прямо сейчас!

Давайте разберемся, как же мы можем качественно изменить свое будущее:

1. Два элемента здоровья: Воздух и вода.Ежедневные прогулки на свежем воздухе, не только зарядят вас энергией но и научат радоваться солнцу, хорошей погоде, и окружающей нас красоте.Вода как источник жизни. Не даром во всех мифах столько внимания уделяли простой чистой воде. Волшебная вода, целебная, священная, молодильная и тд. Наши предки знали, что в ней таится сила, которую в наше время к сожалению избегают. На данный момент в мире страдает от обезвоживания около 80% населения. Но Уже доказано, что выпивая 2-3 литра в день чистой не газированной воды можно отсрочить свою старость на годы.

Ваша Лили Рихтер

2. Мы то, что мы едим.70 % результата при похудении зависит от правильно построенного рациона питания. Я никогда не понимала людей, которые сидят на диетах. Я против диет. Вы должны понять одно, каждый раз когда вы прибавляете в весе из-за непомерного аппетита и вредных продуктов, в итоге садясь на диету и ограничивая себя – вы стареете. Для организма такие скачки в калориях – это стресс. Естественная реакция организма после любого ограничения – накапливать еще больше, не важно еды или воды. К примеру, любые отечности на лице или ногах говорят о том, что вы не допиваете воду. И ваш организм старается сохранить прозапас.Так что, используя правила рационального питания и сохраняя нормы б/ж/у, вы не только сохраните молодость, но и будете всегда в хорошей форме.3. Движение – жизнь.Любому человеку необходимы правильные нагрузки с учетом ваших индивидуальных особенностей организма. “Силовые” тренировки с использованием собственного веса или с дополнительными весами и конечно же “кардио”, на которых мы активно теряем объемы, а так же развиваем сердце, ведь это тоже мышца.И не забываем каждое утро делать зарядку! Выработайте в себе эту привычку, и вы не только улучшите качество своей жизни в будущем, но и предостережете себя от травматизма в течении сегодняшнего дня. Плюс зарядка лучше любого кофе бодрит и поднимает настроение!